こんにちは、HSP&エンパス歴32年目、マインドコンサルタントの関根（@cekineco）です。
ストレス社会なんて言われている昨今、今あなたはどのようなストレスを感じていますか？
仕事のことですか？
家庭のことですか？
僕は最近は２日間ほどストレスを感じていましたが、ストレスを感じていることに気づき、その原因を探っていくことであっという間にストレスを減らしていくことができました。
今回の記事は、実体験を交えながらストレスをスーッと軽減させていく発想についてお話していきます。
ストレスの原因を知る
悩みの改善法と同じで、ストレスもその原因を知らなければ手の施しようがありません。
僕は自宅兼事務所で仕事をしていて、猫３匹と犬１匹を飼っています。今回のストレスの原因は「疲れ」と「睡眠不足」にあり、集中できない空間や落ち着けない環境にイライラを感じていました。
きっとかまってアピールだと思うんですけど、僕のデスクの上やラックやプリンターの上に乗って何かを床に落としたり、昼間なのに猫の運動会が始まったり、猫と犬がじゃれ合ってわんわん吠えだしたり…
普段なら「わかったよ〜、抱っこするから床に落とすのは辞めておくれ〜」なんて言いながらかまったり、運動会やじゃれ合いを見て楽しんだりするんですけど、ストレスがMAXに近い状態だとそんな気持ちの余裕を持つことができません。
「あー！！！！！」と叫びたくなる気持ちを理性で抑えるしかありません（笑）
原因を知ったら改善まであと一歩
「俺、今ストレスを感じている！」と分かってから２日目の夜、夕食のときに妻に話しました。そのときも「妻へのストレスじゃない」ということを分かってもらうために、話し方や話す順番には最善の注意を払いながら…
妻は気遣いを言葉で表すのがあまり得意ではないんですけど、黙って聞きながら「自分にできること」を考えてくれます。
普段僕らが寝るときは犬や猫が自由に出入りできるときにリビングと寝室の扉は開けて寝ていますが、その日は運動会が始まったら一時的に扉を閉めてくれたり、じゃれ合って騒がしくなったら妻が犬猫をかまって犬猫の気持ちを紛らわせてくれたり。
その日は次の日が少しのんびりできる日だったこともあり、途中途中何度か目を覚ましながらも、久しぶりに７時間ほど眠れました。やはり睡眠不足はダメですね。
そのおかげでたっと一夜でストレスはだいぶ減り、イライラもせずにその日から過ごすことができています。
人と人との繋がりでストレスを緩和させる
最近入籍したこともあり、お世話になっている方々や友達から結婚祝いをいただいています。
僕らのことで結婚祝いを何にするか悩んでくれたり、お祝いの言葉を言ってもらえたりすることは本当に心が温まります。与えてもらうことで感謝の気持ちが芽生え、「もっと頑張ろう」と思えることだってあります。
そして結婚祝いをいただいた方には必ずお返しをさせてもらっていて、そのお返しの品を見て喜んでもらえるとさらに気持ちが温かくなります。
ちょっとした合間に「なにもらったら嬉しいかなー？」なんて考えながらネットでいろんな商品を見ていると、知らぬ間に心が豊かになっていく感覚です。
ストレスは感情ではなく理性で考える
妻からの気遣い、そして結婚祝いをくださった方々との繋がりでストレスをかなり減らすことができました。
普通、ストレスが溜まっているときは「ダメ押し」のような感じで次々とストレス案件が生じてくるものなのですが、しっかりとストレスの原因を知り、感情的にならずに理性的に改善策を考えていき、発想の転換（もしくは考え方次第）で良いことへ導いていくことができます。
そして最も大切なポイントはすべて自分の責任であるということです。
ペットを飼っていることも自分の責任、睡眠不足も自分の責任、仕事の疲れも自分の責任です。ですから誰かに八つ当たりしても、スッキリもしませんしストレス以上のトラブルの元になってしまいます。
自分の責任というのは、自分で選択したということです。
理性的に今どうすべきかを考えていき、具体的な行動だけでなく人と人との繋がり（精神的サポート）も大切にするときっとストレスは徐々に減ってくるはずです。
もちろん金銭的なことやストレスの度合い、今すぐにはどうすることもできない状況の方も中にはいらっしゃると思いますが、ストレス自体は自分自身の責任として受け止めて、今できる最大限のことをし、人と人との繋がりを今こそ大切にする気持ちを持ってみてください。
誰かのせいにしても、誰かに八つ当たりしても絶対に良い結果は生まれませんので、なんとか自分の力で乗り越えていきましょう。
